Q07 自分に合ったヨーグルトの選び方は?

約1週間食べ、排便が順調で臭いが気にならなければ◎

 実は腸内細菌の種類は人それぞれ違います。ですから、例えばヨーグルトを選ぶ時は、自分に合った菌のヨーグルトを選ぶとより効果的です。店頭には乳酸菌やビフィズス菌を含む様々な商品がありますが、1週間ほど食べてみて、排便がスムーズでおならや便がくさくないといった状態であれば、相性がよいといえます。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃酸に弱いため、食後にいただくのがおすすめです。