Q08 便秘改善に有効なストレッチは?

腰を左右にひねるだけでも効果的です

 スムーズな排便を促すために軽い運動も心がけましょう。特にデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多い人は、腸の動きも滞りがち。いすに座ったまま腰を左右にひねるだけでも、腸への刺激になり、便秘改善に役立ちます。休憩も兼ね、こまめに取り組むとよいですね。
 その他、ウォーキングもおすすめです。ストレスによってぜん動運動が乱れることもあるので、腸に刺激を与えるだけでなく、ストレス発散にも有効です。