Q07 今年かぜをひかないためにはどうすればいい?

免疫力を高めるライフスタイルを心がけましょう

 免疫力を高めるためには、食事や運動、睡眠、ストレスをためないことが大切です。食事は、季節の食材を意識して取り入れましょう。旬の物は味もよく、栄養価がとても高い上に、その季節に体が必要とする栄養を与えてくれます。
 次に運動については、体力を消耗するような激しい運動よりも、ストレッチやヨガ、ウォーキングなど、無理のない軽めの運動がおすすめです。体を動かすことで、血行が促進され、筋力がつくと体温も上がり、免疫力を高めることにつながります。また、ストレス解消にも効果的です。
 十分な睡眠をとることも大切。睡眠時には、病原体から体を守ってくれる免疫細胞が活発になり、疲労回復や免疫機能を強化するホルモンが分泌されるからです。