Q06 おなかのハリはどんな運動で予防・解消できる?

「ひねり」のある運動が効果的です。

 運動はどのタイプのハリにも有効です。特におすすめなのは、腰回りに「ひねり」が加わる運動で、ラジオ体操、テニス、ゴルフ、ストレッチ、ピラティス、ヨガなどがこれに当たります。腰回りのひねりという意味では、フラダンスやベリーダンスもよいでしょう。
 ジョギングやウォーキングは心肺機能の向上には有効ですが、おなかのハリの解消効果はあまり期待できません。今まで運動習慣のなかった人は、全身をバランスよく動かす「ラジオ体操第一」からぜひ取り組んでみてください。
 運動で効果がない場合は、おなかのマッサージを加えてみましょう。特に「ぽっこりおなか」の人には、腸全体を上に持ち上げるマッサージが効果的です。