SELF CARE

口の老化を防ごう
SELF CARE · 2021/06/01
口の渇きや口臭は口の老化のサインです。口は食べたり話したりするだけでなく、表情をつくったりする器官。口の機能が衰えると、心身の老化が加速してしまいます。口腔と全身のアンチエイジング医学を実践している斎藤一郎先生に、マスク生活の今こそケアしたい口の老化対策について聞きました。
若くても起こり得る「スマホ老眼」と、加齢による「老眼」の違いは?医師に聞いた眼の老化を防ぎ方
SELF CARE · 2021/05/26
マスクから表に出ている目元は若々しく健康的でありたいもの。デジタル時代の今は目を酷使しやすく、若い世代でも「老眼」のような症状が起こり得ます。老眼の予防・改善、そして眼力アップのためには、日々のケアが大切。アンチエイジング医療の第一人者である日比野佐和子先生に、眼の老化を防ぐセルフケアについて聞きました。

40代以上の女性の便秘は特に、放置してはダメな理由。おいしく食べて整える医師監修の腸活レシピも紹介。
SELF CARE · 2021/05/13
便秘ぐらいと軽視してはいませんか?...
ヨーグルトを毎日食べても腸活にならない!
SELF CARE · 2021/05/06
いま、腸活をするにあたって意識したいのが、腸内細菌の「多様性」。多様性を育むには、土に触れたり、健康な土で育った農作物を食べたりと、様々な食品を食べることが大切とされています。腸活というとヨーグルトのイメージが大きいですが、決まった物だけ食べていては、多様性を高めることはできません。腸内環境に詳しい内科医の桐村里紗先生に、最新の「腸活」について聞きました。

日焼け止めの塗り方
SELF CARE · 2021/04/28
紫外線対策は夏だけ行えばいいと思ってはいませんか? 紫外線量は4月から増え始めているため、今からしっかり対策することが大切です。さらに、日焼け止めは適当に選び、ただ塗るだけでは十分な効果を得られない可能性が。自分に合った日焼け止めの選び方や、正しい日焼け止めの塗り方について、皮膚科医の平田雅子先生に聞きました。
女性は年代ごとに受けておきたい検診が変わる! 医師がおすすめの検診項目を解説
SELF CARE · 2021/04/27
女性の場合は特に、病気の早期発見・早期治療のためは、企業や自治体が行っている健康診断の検査項目だけでは十分とはいえず、個別検診もあわせて行うことが大切です。検診は今だけでなく、将来の自分への健康投資。女性が受けるべき検診項目について、対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座· 新宿理事長の対馬ルリ子先生に聞きました。

起床時にベッドで行える腰痛予防エクササイズ
SELF CARE · 2021/04/13
若い女性にも多い腰痛の悩み。朝のちょっとした時間を利用した簡単エクササイズで腰痛予防に取り組みましょう。「下半身の筋肉が硬いと、歩くことによる脚からの衝撃が腰骨にそのまま伝わるので、腰痛の原因の1つになります。ですから、下半身を中心に硬くなった筋肉をほぐすことが有効です。また、腰骨を前後からサポートする腹筋と背筋を鍛えることも腰痛予防になります」と語るのは、伊奈病院整形外科部長の石橋英明先生。朝起きた後、ベッドや布団の上でできる簡単エクササイズを紹介します。 ※ストレッチの秒数・回数は目安です。無理をせずに自分のペースでゆっくり行いましょう。治療中の病気やけががあるなど、体調に不安がある場合は医師に相談してから実施してください。
《 SELF CARE 》「だるい」「気力がわかない」の原因は、自律神経の乱れ? 「ゆっくり」意識で解決
SELF CARE · 2021/04/08
鉄は血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となるミネラルです。体内に鉄が不足すると疲れやだるさ、肩こりといった症状が現れるだけでなく、シミや抜け毛など美容面でもダメージを受けてしまいます。また鉄はコラーゲンの合成にもかかわっているため、不足するとシワの原因にも。健やかで美しい日々のために、毎日コツコツと摂りましょう。

4月に始めたい!育てて味わう、楽しさ満載の「ハーブキッチンガーデン」
SELF CARE · 2021/04/07
私たちの暮らしに身近になったハーブ。ベランダなどで手軽に育てられ、栽培が簡単な植物です。自然の治癒力を持つといわれるハーブは、私たちの暮らしにたくさんの楽しみを運んできてくれます。4月はハーブ栽培に最適。植物が芽吹くこの春、生活の中にもっとハーブを取り入れてみませんか?
経絡リンパマッサージで健康的な美しいボディに
SELF CARE · 2021/04/06
東洋と西洋の両医学を融合させた「リンパマッサージ」。実践することで体を健康な状態に戻してくれるので、健康的なダイエットにもつながります。今回は、家でひとりでもできる経絡リンパマッサージについて、第一人者である渡辺佳子先生に教えていただきました。

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