SELF CARE

1.右脚を前に伸ばし、左脚はひざを曲げた状態から外側に倒す。右ひざが浮き上がらないように両手で押さえる。
SELF CARE · 2021/04/13
若い女性にも多い腰痛の悩み。朝のちょっとした時間を利用した簡単エクササイズで腰痛予防に取り組みましょう。「下半身の筋肉が硬いと、歩くことによる脚からの衝撃が腰骨にそのまま伝わるので、腰痛の原因の1つになります。ですから、下半身を中心に硬くなった筋肉をほぐすことが有効です。また、腰骨を前後からサポートする腹筋と背筋を鍛えることも腰痛予防になります」と語るのは、伊奈病院整形外科部長の石橋英明先生。朝起きた後、ベッドや布団の上でできる簡単エクササイズを紹介します。 ※ストレッチの秒数・回数は目安です。無理をせずに自分のペースでゆっくり行いましょう。治療中の病気やけががあるなど、体調に不安がある場合は医師に相談してから実施してください。
《 SELF CARE 》「だるい」「気力がわかない」の原因は、自律神経の乱れ? 「ゆっくり」意識で解決
SELF CARE · 2021/04/08
鉄は血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となるミネラルです。体内に鉄が不足すると疲れやだるさ、肩こりといった症状が現れるだけでなく、シミや抜け毛など美容面でもダメージを受けてしまいます。また鉄はコラーゲンの合成にもかかわっているため、不足するとシワの原因にも。健やかで美しい日々のために、毎日コツコツと摂りましょう。

4月に始めたい!育てて味わう、楽しさ満載の「ハーブキッチンガーデン」
SELF CARE · 2021/04/07
私たちの暮らしに身近になったハーブ。ベランダなどで手軽に育てられ、栽培が簡単な植物です。自然の治癒力を持つといわれるハーブは、私たちの暮らしにたくさんの楽しみを運んできてくれます。4月はハーブ栽培に最適。植物が芽吹くこの春、生活の中にもっとハーブを取り入れてみませんか?
経絡リンパマッサージで健康的な美しいボディに
SELF CARE · 2021/04/06
東洋と西洋の両医学を融合させた「リンパマッサージ」。実践することで体を健康な状態に戻してくれるので、健康的なダイエットにもつながります。今回は、家でひとりでもできる経絡リンパマッサージについて、第一人者である渡辺佳子先生に教えていただきました。

オンライン診療とは?
SELF CARE · 2021/04/01
新型コロナウイルスの感染拡大以降、利用が増えているオンライン診療。オンライン診療とはどのようなものか、セルフドクター編集室が実際に診療を行っている医師に話をうかがい、体験してみました!
《 SELF CARE 》女性に頭痛もちが多いのは、こんな理由からだった!? 女性のための頭痛ケアを紹介
SELF CARE · 2021/03/29
頭痛は、起きる前に予防をしたり、起き始めに適切なケアをしたりすることが大切です。自分の頭痛のタイプを知る方法や、タイプに応じたセルフケアを、頭痛専門医の五十嵐久佳医師に聞きました。Q&A形式でお届けします。

《 SELF CARE 》更年期に乱れやすい腸内環境。つらい便秘の予防・解決策を専門医が解説
SELF CARE · 2021/03/25
繊細で敏感な口の中は、体や心の不調が現れやすい場所です。口の乾きもサインの一つ。更年期世代になると特に、唾液の量や質が低下し、口腔内の環境も悪化しやすくなります。唾液の力を高めて、口の中に潤いを取り戻しましょう。
《 SELF CARE 》更年期に乱れやすい腸内環境。つらい便秘の予防・解決策を専門医が解説
SELF CARE · 2021/03/24
理想的な腸内環境を保つ上で、便秘は大敵。「便秘=悪玉菌優位」となります。加齢と共に筋力や体の機能が低下すると、ぜん動運動も自然と低下し、便秘になりやすい状態に。このため、高齢になるに連れ、善玉菌よりも悪玉菌が優位になる傾向があることが分かっています。加えて、男性よりも女性が便秘になりやすいのは、女性特有の要因も影響しています。

《 SELF CARE 》白髪やボリュームダウンの予防・改善は食事にあり!? 今すぐ始めたい髪のエイジングケア
SELF CARE · 2021/03/23
ボリュームダウンや白髪などは、見た目の印象を左右するだけに気になるもの。普段の食事や髪を育むホルモンと上手につき合うことでエイジングの速度を緩やかにできます。正しいヘアケアを身につけて元気な髪をキープしましょう。
《 SELF CARE 》花粉症で咳や発熱、頭痛、のどのかゆみも! 医師がすすめる自分に合った対処法
SELF CARE · 2021/03/22
花粉症シーズンのまっただ中。3月でスギ花粉は一段落しそうですが、今度はすぐにヒノキ花粉が飛び始めるため、4月中は対策が必要です。花粉症の症状は、くしゃみ、鼻みず、鼻づまり、目のかゆみだけでなく咳、発熱、頭痛などもあります。花粉症の治療法や市販薬について、耳鼻咽喉科の松脇由典医師に聞きました。Q&A形式でお届けします。

さらに表示する